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“AG体育”蛋白质是孕期妈咪补充营养的第一要务

2021-03-27 18:47上一篇:金钱草:舒筋活络消肿痛_AG体育APP下载 |下一篇:没有了

本文摘要:蛋白质是包含胎儿器官的组织的主要来源,它可以调节其最重要的生理功能,增强怀孕妈咪的抵抗力,保持胎儿的大脑发育。因此,怀孕的妈咪应该减少饮食中肉类、鸡蛋、牛奶和豆类的摄入量,以确保高质量蛋白质的供应。一般人1公斤体重必须有1克蛋白质,而怀孕的妈咪比一般人多需要20克。 怀孕初期,宝宝还小,怀孕妈咪对蛋白质的市场需求会明显增加,没必要补。但从孕中期开始,随着婴儿和孕妈妈需求的减少,每天的蛋白质需求从60g减少到75-90 g,相当于孕中期每天减少1杯牛奶和1个鸡蛋或75g瘦肉。

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蛋白质是包含胎儿器官的组织的主要来源,它可以调节其最重要的生理功能,增强怀孕妈咪的抵抗力,保持胎儿的大脑发育。因此,怀孕的妈咪应该减少饮食中肉类、鸡蛋、牛奶和豆类的摄入量,以确保高质量蛋白质的供应。一般人1公斤体重必须有1克蛋白质,而怀孕的妈咪比一般人多需要20克。

怀孕初期,宝宝还小,怀孕妈咪对蛋白质的市场需求会明显增加,没必要补。但从孕中期开始,随着婴儿和孕妈妈需求的减少,每天的蛋白质需求从60g减少到75-90 g,相当于孕中期每天减少1杯牛奶和1个鸡蛋或75g瘦肉。尤其是孕晚期,在宝宝快速发育的同时,母亲的子宫和乳腺也在发育,需要大量的蛋白质。

最后,孕期和产后哺乳期的炎症也需要大量的蛋白质储备。所以,如果蛋白质摄入严重不足,对母婴都不会产生不适当的影响。

不仅不会阻碍宝宝的发育,也不会影响怀孕妈咪的新陈代谢,更容易引起胎儿高血压综合症、胎儿贫血、抵抗力增加、产后乳汁粘液严重不足等。建议怀孕妈咪每天吃100克瘦肉,50克鱼,1个鸡蛋,300毫升牛奶,250克豆腐,满足一天的蛋白质需求。乳制品可以代替肉类,但肉类不能代替乳制品。

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因为乳制品含有大量容易被人体吸收的钙,对婴儿的发育至关重要。当怀孕的妈咪不擅长吃肉时,豆制品、豆类蔬菜、菌类蔬菜和谷物中的植物蛋白可以代替动物蛋白。有些孕妇害怕生完孩子后不能完全恢复,不会比平时多吃主食和肉。然而,这是一种过度担心。

专家建议他们在67个月内分娩时应该进行b超检查。如果不是大宝宝,应该比平时多摄入至少30%的热量和蛋白质。其中牛奶和鸡蛋中的蛋白质几乎都是蛋白质,最容易被人体吸收。

鱼、虾、家禽等肉制品中的蛋白质是优质蛋白质,豆类和豆制品中的蛋白质也是来自植物的优质蛋白质,最后是谷物和蔬菜中的蛋白质。食品中不含蛋白质当量换算表:豆浆200克豆腐50克1袋牛奶25克瘦肉半蛋50克鱼虾5克蛋白质。


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