093-671853329

我们只用绿色的食品原料

吐鲁番市AG体育集团零食加工厂,只为您的健康着想

AG体育APP下载_高糖饮食会加速衰老 改变饮食保护皮肤

2021-10-18 18:47上一篇:海关颁布新规:超出200元的奶粉征新稅 |下一篇:没有了

本文摘要:当大量使用糖和精制碳水化合物如白米、面包和面食时,体内的血糖水平不会升高。如果长时间保持这种状态,糖分子和蛋白质(包括皮肤中的胶原蛋白)会永久融合,再次发生糖化反应。 这种反应是由于过量摄入糖分,会从内部损伤皮肤,使皮肤过早老化、无弹性、起皱纹、变黄。在《美国营养学会杂志》发表的一项研究中,研究人员研究了生活在不同国家的453名成年人的饮食,发现那些吃更多鱼、橄榄油和豆类的人比那些不吃更多肉、黄油、高脂肪牛奶和糖的人皱纹更少。饮食和生活方式的自由选择不会影响皮肤糖化的速度。

AG体育

当大量使用糖和精制碳水化合物如白米、面包和面食时,体内的血糖水平不会升高。如果长时间保持这种状态,糖分子和蛋白质(包括皮肤中的胶原蛋白)会永久融合,再次发生糖化反应。

这种反应是由于过量摄入糖分,会从内部损伤皮肤,使皮肤过早老化、无弹性、起皱纹、变黄。在《美国营养学会杂志》发表的一项研究中,研究人员研究了生活在不同国家的453名成年人的饮食,发现那些吃更多鱼、橄榄油和豆类的人比那些不吃更多肉、黄油、高脂肪牛奶和糖的人皱纹更少。饮食和生活方式的自由选择不会影响皮肤糖化的速度。

精制碳水化合物的过量摄入、吸烟者、经常不吃加工食品和肉类、过量饮酒和经常不吃油炸食品都是高血糖负荷饮食。令人高兴的是,蛋白质一旦糖化,就可以修复了。这里有一些方法可以保护你的皮肤免受高糖饮食的伤害。1.尝试地中海饮食这种类型的饮食侧重于新鲜水果和蔬菜,全谷物和膳食蛋白质,以增加炎症,并获得大量的维生素A,C和E. 2。

慢慢吃,低温煮。在高于120的温度下烹饪食物,也可以最大限度地提高糖毒素的组成,所以尽量尝试蒸、炖、煮或调味。用柠檬汁或苹果醋油炸的食物可以帮助减缓甘油毒素的组成,可以用于小吃。

3.喝绿茶,每天要喝一两杯绿茶。绿茶是一种强有力的皮肤保护剂,可以刺激胶原蛋白的分解,起到外部糖化的作用。

AG体育官网

4.不要吃香料。香料也可以用来帮助抗衰老。例如,姜黄、肉桂、丁香、生姜、大蒜等香料具有诱导产生晚期糖基化终产物的能力,这是由于它们的抗炎、促进免疫系统和血糖平衡的特性。

5.减少肌肽的摄入,肌肽是一种氨基酸,已被证明可以防止晚期糖基化终产物的破坏。食用更好的鱼、有机奶酪和鸡蛋可以降低氨基酸肌肽的饮食水平。-丙氨酸和组氨酸是肌肽的前体,存在于石榴、苜蓿、胡萝卜、芹菜、黄瓜、菊苣、大豆、鲑鱼和大蒜中。

6.不要吃膳食纤维,鹰嘴豆、扁豆、豆类和大多数蔬菜都含有纤维,不仅有助于消化和健康,还有助于调节外部糖化的血糖水平。这些素菜糖基化终产物较低。7.不要吃浆果和橙色华丽的糖基化终产物,它们诱导浆果含有非常丰富的纤维、抗氧化剂和维生素C,有助于皮肤紧致,增加细纹和皱纹的频繁发生。

这些也有助于改善透明质酸的分解。柚子、橙子、番茄中所含的成分都有助于透明质酸的分解。


本文关键词:体育,APP,下载,高糖,饮食,会,加速,衰老,改变,AG体育

本文来源:AG体育-www.jinyitm.com